A jak bym polecial po redukcji z t3 od razu mase to bedzie za dlugi cykl bez mostka ? Ewentualnie mostek zrobie po redukcji. Zmieniony przez - siwydym89 w dniu 2017-08-26 18:03:00
[...] Od jutra rozpoczynam redukcję dieta 3,5g białka 3,5g węgli tłuszcz do minimum trening jeszcze ustalam z Jackiem z kaizen teamu, ale będzie ciężko pierwszy raz split na redukcji wczesnej zawsze FBW ale zdaję się całkowicie na Jacka, bo po treningu ułożonego przez niego klata która była tu priorytetem wreszcie poszła do przodu i to poszła to [...]
[...] nie chce a gdzie indziej to pewnie szarżujesz Pereziusz nie no jak w mau thai tka jest to ok, ja znam tylko boks i judo, i dla tego wydało mi się to śmieszne trochę Co do redukcji to szczerze nie przyglądałem się jeszcze bo nie miałem czasu wtedy ale zaraz obczajam i ci tam odpisze co myślę Kuro i tu się kłania wyższość własnej mordowni [...]
Dziękuję za poświęcony czas:) Yebievdenko o taką odpowiedz mi chodziło. Jestem świadomy tego ze przy redukcji poleci i masa i siła ale chodziło mi właśnie o pomoc w obraniu kierunku żeby nie stracić tego co już zrobiłem, żeby po redukcji nie zaczynać wszystkiego od nowa. Spalacz mam thermo speed extreme. Czy jest on coś warty? Na forach spotkałem [...]
Tak, ale u mnie sytuacja jest bardziej skomplikowana. Nie jestem w stanie z nią ćwiczyć na siłowni. Z resztą lekarze i fizjoterapeuci też to odradzają. Co do treningu to trenowałem tym fbw już 4 miesiące więc myślałem, że mogę już sprobować split. A kalorie wynikają z tego, że jestem aktualnie na redukcji i chciałbym stracić trochę tłuszczu.
Pamiętaj też, że 1 kg to może raczej nie być tłuszcz. Ważymy różnie w zależności od dnia cyklu, ilości wypitej wody czy tego co konkretnie zjemy. Nie warto od razu z tego powodu zaczynać redukcji. Powiedziałabym, że ogarnięcie zdrowego, zbilansowanego jedzenia powinno pomóc.
tak przeczytalam, 3 rzeczy, nie nazywaj syfem całej miski. uczę się. nie odchudzam się i nie zależy mi na redukcji. chodzę do lekarza jestem pod jego kontrola, to samo z fizjoterapeutą bo wiem, że mam krzywe plecy. plany treningów najpierw pokazuje jemu i pytam o zgodę. to nie jest tak, że przyszłam to się odchudzać. dbam o zdrowie i chce wrócić [...]
[...] Teraz od miesiąca wróciłem do treningów i chciałem po prostu zrzucić trochę tłuszczu gdyż przez ostatni rok nie miałem możliwości ćwiczyć i się zalałem. Nigdy nie robiłem redukcji, ale wiem że źle na mnie wpływa duża ilość węgli ponieważ mnie zalewa. Dlatego wolę mieć więcej zdrowych tłuszczy/białka niż węgli. Na masie 3500 kcal z czego 400g [...]
Sniadanie lekkie troche, 2 jajka to malo a mleko raczej nie polecane na redukcji. Sniadanie to glowny posilek jeszcze jak robisz przed aeroby to chyba powinnienes cos wiecej zjesc. W II posilku moze lepiej zamienic twarog z tunczykiem(z kolacji). Co do jogurtu to ja bym nie jadl ale tu nie jestem pewien. III i IV posilek to raczej nie posilki, [...]
[...] Ważę 75 kg - według tego co napisałeś obliczyłem sobie to tak: 2,5 g x 75 = 187,5 g białka 0,8 x 75 = 60 g tłuszczy 2 x 75 = 150 g węgli NATOMIAST: Aktualnie jestem na redukcji i mam podcięte ok 300 kcal z węgli, ale i tak mi ich zostaje ok 280g do zjedzenia. Moje zapotrzebowanie to 2750 kcal, a podzielone na bilansie zerowym mam tak 140 [...]
[...] lece 4 tydzien na winie, zaczelo ladnie kopac po ~2,5 tyg, teraz po ~3,5 tyg jest max dzialania. Jestem na ujemnym bilansie i robie lekka redukcje (2 tydzien sie zaczal tej redukcji, lacznie 5 tygodni ujemny bilans i aero 2 razy w tyg). Lacze wino z masterem wlasnie i przy 40mg od 4 tygodnia (wczesniej kilka szotow poszlo stanolu po 75mg e2d [...]
Po redukcji 2016 która skończyła się na przełomie września, października miał być mostek który zacząłem, niestety musiałem go przerwać i zejść całkowicie; powód: 2 razy grypa, zapalenie płuc i ciągłe osłabienie w ciągu zaledwie miesiąca dodatkowo powiększone węzły chłonne w pachwinie. Trening masowy-siłowy o średniej objętości, waga do stycznia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] którą dysponuję w ciągu dnia rozbiłem to na 4dni, dzisiaj wleciało: 1. Przysiad ze sztangą 40kgx12 70kgx7 80kgx5 100kgx1 - tu zanotowałem progres, wydymałem stówkę na mocnej redukcji :D 2. Prostowanie nóg na maszynie ( Dwugłowy Uda ) 70kgx12 100kgx10 140kgx10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 60kgx10 70kgx10 70kgx10 80kgx5 - [...]
[...] sobie Orange Triad z Controlled Labs do kupienia za 94PLN z przesyłką na alegroszu, porównaj sobie skład i sam zobaczysz, że to klasa wyżej i wychodzą ekonomiczniej. Przy redukcji poleciłbym ci BCAA+EAA z Fitmaxa dostaniesz za 85 PLN 600g proszku Kreatynę przy redukcji to proponowałbym jednak jakiś stack, osobiście polecam GreenMagnitude z [...]
[...] i grzywny za bójkę między ich teamami na gali UFC 229. Wiadomo już, że mistrz wagi lekkiej Khabib Nurmagomedov otrzymał zawieszenie na dziewięć miesięcy z możliwością redukcji do sześciu miesięcy oraz grzywnę w wysokości $500,000 dolarów. Jeszcze tego samego dnia, Nurmagomedov wyraził swoje niezadowolenie z faktu, że został surowiej [...]
Mówisz i masz :) Fotka z rozpoczęcia redukcji waga ok 102 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c5b777306664f299dc8765d6b2205ef.jpg Zmieniony przez - Songoku80 w dniu 2012-12-23 19:25:42
Dzień 43 - 17.06.2013 Wrzucam wczorajszą fotkę zrobioną po 6 tygodniach redukcji http://img547.imageshack.us/img547/8486/s01o.jpg PLECY Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie hantlą 3 serie x 12 4. Przyciąganie do [...]
buby77 /Blog/ Walka z Fatem
